호르몬 비만 우울증 치료 약 다이어트

갱년기 비만 원인

 

갱년기 비만은 호르몬의 변화뿐만 아니라 신체 대사가 변화 하면서 발생하는 하나에 원인입니다.

나이가 들면 피해갈수 없는 갱년기 중년의 제2의 사춘기라고 하죠 .

1번째 사춘기때 우리애 몸을 성장하며 변화가 오드시  2번째 사춘기에도 몸에 변화가 오죠.

호르몬 변화로 에스트로겐이 감소하고 신체 대사가 떨어지고 체지방이 증가 할 수 있고.

노화로 이해 신체 대사 속도가 감소하고 칼로리를 다 소모하지 못하고 저장하게 되어 비만의 원인이 됩니다.

 

 

 

운동량의 부족으로 근육량이 감소하고 체지방이 증가할 수 있다고 합니다.

스트레스 호르몬의 변화로 식욕이 증가로 과다한 음식을 섭취가 비만에 원인이 될 수 있읍니다.

꾸준한 식이 조절과 운동이 필요 합니다 음식은 고단백 , 저지방 과 고섬유 식사를 하고

유산소 운동하여 신체 활동량을 높이는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

 

갱년기 다이어트

건강한 식습관과 규칙적인 운동 이중요 합니다.

건강한 식단은 신선한 과일과 야채를 많이 섭취하시고 고단백질 저지방 음식을 섭취하세요

식사는 소랑을 천천이 먹어야합니다 빠르게 먹다 보면 양을 조절하기 어렵습니다.

물을 충분이 드시는게 식욕을 억제할수 있읍니다. 식사 전에 물을 드시고 식사를하면  적은량으로도

포만감을 느낄 수 있습니다. 다이어트에는 적당량에 식사도 중요하지만 꾸준한 유산소운동과

근력운동이 중요합니다. 갱년기 비만에 원인은 스트레스가 비만 원인에 하나 일 수 있습니다.

잠을 못자는 것도 비만을 만든다고 하죠. 충분한 수면도 다이어트에 도움이 됩니다.

나이가 들면 기초 대사량이 떨어져서 젊을 때와 똑 같이 먹고 똑같이 움직여도 조금씩 살이 찌게 됩니다.

그렇다고 극단적으로 식사량을 줄이는 것은 골다공증을 악화 시킬 수 있으니 피해야 하는 방법입니다.

이런방법은 탈모를 일으키기도 합니다.

여성은 갱년기가 되면 호르몬이 감소하여 남성 호르몬에 영향을 받게 되며 복부 비만이 됩니다.

갱년기에는 내장 지방까지 관리하여야 합니다.

 

 

갱년기 우울증

갱년기 비만 원인

 

갱년기 비만은 호르몬의 변화뿐만 아니라 신체 대사가 변화 하면서 발생하는 하나에 원인입니다.

나이가 들면 피해갈수 없는 갱년기 중년의 제2의 사춘기라고 하죠 .

1번째 사춘기때 우리애 몸을 성장하며 변화가 오드시  2번째 사춘기에도 몸에 변화가 오죠.

호르몬 변화로 에스트로겐이 감소하고 신체 대사가 떨어지고 체지방이 증가 할 수 있고.

노화로 이해 신체 대사 속도가 감소하고 칼로리를 다 소모하지 못하고 저장하게 되어 비만의 원인이 됩니다.

 

 

 

운동량의 부족으로 근육량이 감소하고 체지방이 증가할 수 있다고 합니다.

스트레스 호르몬의 변화로 식욕이 증가로 과다한 음식을 섭취가 비만에 원인이 될 수 있읍니다.

꾸준한 식이 조절과 운동이 필요 합니다 음식은 고단백 , 저지방 과 고섬유 식사를 하고

유산소 운동하여 신체 활동량을 높이는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

 

갱년기 다이어트

건강한 식습관과 규칙적인 운동 이중요 합니다.

건강한 식단은 신선한 과일과 야채를 많이 섭취하시고 고단백질 저지방 음식을 섭취하세요

식사는 소랑을 천천이 먹어야합니다 빠르게 먹다 보면 양을 조절하기 어렵습니다.

물을 충분이 드시는게 식욕을 억제할수 있읍니다. 식사 전에 물을 드시고 식사를하면  적은량으로도

포만감을 느낄 수 있습니다. 다이어트에는 적당량에 식사도 중요하지만 꾸준한 유산소운동과

근력운동이 중요합니다. 갱년기 비만에 원인은 스트레스가 비만 원인에 하나 일 수 있습니다.

잠을 못자는 것도 비만을 만든다고 하죠. 충분한 수면도 다이어트에 도움이 됩니다.

나이가 들면 기초 대사량이 떨어져서 젊을 때와 똑 같이 먹고 똑같이 움직여도 조금씩 살이 찌게 됩니다.

그렇다고 극단적으로 식사량을 줄이는 것은 골다공증을 악화 시킬 수 있으니 피해야 하는 방법입니다.

이런방법은 탈모를 일으키기도 합니다.

여성은 갱년기가 되면 호르몬이 감소하여 남성 호르몬에 영향을 받게 되며 복부 비만이 됩니다.

갱년기에는 내장 지방까지 관리하여야 합니다.

 

 

갱년기 우울증

제가 결혼을 할때가 어머님의 연세가 40대 후반 있습니다

어머님께서 자주 짜증을 내시고 서운하고 우시고 매일 매일 몸이 아프도

하루 종일 일하고 퇴근해서 집에 오면 한 번도 좋은 말씀이 없으셨어요.

병원에 가서 진료를 받아 보자고 말씀드시고는 모시고 병원에 갔습니다.

선생님께서 갱년기라고 하시면서약을 한달분을 처방을 해주셨습니다.

복용하시고 3일쯤 지나시더니 몸이 아픈건 괜찬다 하셨어요 기분도 조금은 좋아지신듯했고요.

그리고 시간이 흘러 나의 나이가 48세가 되었을 때 나에게도 갱년기가

오면서 어머니처럼 감정도, 관절 아픔도 느끼기 시작했어요.

갱년기와 생활고사 함께 오면서 심하게 격 었습니다

감정 조절이 안되면서 눈물이나고 무기력 해졌습니다.

호르몬의 변화 때문인지 내 감정이 조절이 안 되는 나를 보며 무섭기도

했습니다. 

상담도 받아보고 관절통도 심해서 유산소 운동인 수영을 했습니다.

운동을 하면서 사람들과 이야기도 나누다 보니 조금씩 좋아지더라고요,

지금은 치료를 받지 안아도 견딜만 합니다.

생활이 조금은 안정이 되고 스트레스를 받기보다 긍정적으로 생각하려고 하면서

줄여보려고 노력합니다

 

 

갱년기 약

갱년기 증상이 심한 분들은 산부인과에서 처방 약을 처방해 주셨어요.

*.처방 여성 호르몬제

.프레다 정

.프로기노베다 정

.프레미나 정

.에스젠 정

 

*세로토닌 약(갱년기뿐 아니라 우울증 에도 처방 되는 약이라고 합니다)

.렉사프로

.세로자트

.푸로작

 

*약국 약

,서양 승마 (블랙 코호사): 홍조,  발한,  불면

,세인트존스워트: 갱년기 우울감 개선

.레드 클로버: 홍, 발한, 불면

약국 약은 처방 없이도 구매할 수 있습니다.