목차
1. 식습관과 신체활동부족
중년에는 대개 바쁜 삶을 살아가기 시작합니다.
바쁜 일상 때문에 식습관이 저하되고, 신체활동량이 줄어들 수 있습니다.
불규칙한 식사 및 과도한 포화지방과 당섭취로 비만을 촉진할 수 있습니다.
또 정기적인 운동부족은 신체대사를 둔화시키고 체중이 증가합니다.
2. 호르몬 변화
여성의 경우, 폐경기에 들어 서면에스트로겐 이 감소하고 프로게스테론이
상승하여신체 대사가 감소하고 체지방이 증가할 수 있습니다.
남성의 경우나이가 들면서 테스토스테론이감소하고체지방이 증가할 수 있습니다
3. 스트레스와 정신적 문제
스트레스는 많은 사람들이 식욕을 증가시키고 과식을 유발
또는 스트레스는 호르몬불균형을 유발하여비만을 악화시키기도 합니다.
우울증과 불안은 식욕을 조절하는 능력을 감소시키며 이로 인해 과식을 할 수 있습니다
4. 유전적 요인
가족 내에 비만이 있는 경우, 해당개인은 비만에 더 노출될 수 있습니다.
5. 의료 조건 및 약물
일부 약물은 비만을 유발하거나 촉진할 수 있습니다.
갑상선 저하증이나 다이어트조절을 억제하는 약물, 항 정신병 약물은 비만을 초래할 수 있습니다
중년에 비만을 예방하고 관리하기 위해서는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식습관, 스트레스관리 또는
전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다 비만은 단순이 외모문제가 아니라 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로,
적극적인 관리가 필요합니다.
건강한 체중감량을 위한 방법과 보조식품균형 잡힌 식단과 식습관 개선과다열량섭취를 하지 않고, 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방포함한 다양한 영양소 섭취규칙적 인식사 과식을 피해야 함.
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